De 4 bouwstenen van stress die je mentaal welzijn beïnvloeden
Stress heeft vele gezichten en beïnvloedt verschillende aspecten van je leven. Om je mentaal welzijn te versterken, is het belangrijk om te begrijpen welke factoren een rol spelen. Hieronder vind je de vier belangrijkste bouwstenen van stress die een directe invloed hebben op je dagelijkse leven.
- Emotionele balans
- Werk-privébalans
- Professionele relaties
- Financiële stress
Emotionele balans
Geef je emotionele behoeftes een plaats
Waarom ben jij ooit als zelfstandige gestart? Wellicht had je toen bepaalde behoeftes. Worden die vandaag nog steeds ingelost?
Ontdek hoe je je emoties in balans brengt.
Op zoek naar meer zin in je werk
Een belangrijke behoefte van de mens is om zinvol bezig te zijn. Je wil een verschil maken. Helaas lukt dat niet elke dag even goed. Dat kan je doen twijfelen: ben ik nog goed bezig?
Onderzoek wijst uit dat mensen zes basisbehoeften hebben. Ontdek ze in de oefeningen hieronder en gebruik ze als handvat om aan jouw mentale gezondheid te werken.
Ga zelf aan de slag
Met deze oefeningen breng je jouw emotionele behoeften in balans.
Werk-privébalans
Inzetten op een gezonde werk-privébalans
Natuurlijk werk je hard, maar de boog kan niet altijd gespannen staan. Waar trek je de grens en hoe houd je dat vol?
Ontdek hoe je harmonie tussen werk en privé bereikt.
Hoeveel uur per week besteed jij aan je werk?
Hoeveel uur per week besteed je aan je werk? Wees eerlijk tegen jezelf. Tijdens het eten een e-mail beantwoorden is ook werken. Blijft er dan genoeg tijd over om met vrienden en familie door te brengen? Of om eindelijk op die mountainbike te springen? Lees snel verder en leer hoe jij voor harmonie tussen je werk en privé kan zorgen.
Harmonie tussen werk en privéleven ontstaat wanneer je zowel professionele als persoonlijke doelen kunt bereiken.
Ga zelf aan de slag
Met deze oefeningen breng je jouw professionele en privéleven in balans.Professionele relaties
Stel grenzen in jouw professionele relaties
De klant is koning, of soms ook niet. We willen ons best doen en soms leggen we de lat zo hoog dat we het gevoel hebben dat we die nooit kunnen halen.
Ontdek hoe je gezonde zakelijke relaties creëert.
Natuurlijk wil je je klanten kwaliteit bieden. Maar tegen welke prijs?
Je wilt kwaliteit bieden en je geeft elke dag het beste van jezelf. Dat levert veel druk en stress op. Want de wereld staat niet stil, je moet meegaan met de nieuwste ontwikkelingen en dus voortdurend innoveren, je moet ook voldoen aan steeds nieuwe regelgeving om bij te blijven. Dit alles vraagt veel van je en dat betekent hard werken. En toch zijn er altijd klachten, klanten die niet tevreden zijn, is het ooit goed genoeg?
De kwaliteitseisen leggen veel druk op de zelfstandigen. En het is erg frustrerend als sommige klanten niet tevreden zijn, ondanks je inspanningen.
Heb je ooit nagedacht over jouw eigen aandeel in de toenemende eisen van de klant? Ben je iemand die dingen heel goed wil doen, die de lat voor zichzelf heel hoog legt? En die daardoor snel kan inspelen op extra eisen van de klant?
Ga zelf aan de slag
Met deze oefeningen breng je je professionele relaties in balans.Financiële stress
Leer omgaan met (financiële) zorgen
Als zelfstandige ervaar je vaak onzekerheid, ook op financieel vlak. Dat durft je 's nachts wel eens wakker houden, terwijl je je slaap broodnodig hebt.
Ontdek hoe je met onzekerheid kan omgaan.
Gratis webinar
Ontdek de sleutels tot een gebalanceerd financieel welzijn tijdens het gratis webinar Financieel welzijn voor zelfstandigen.
Schrijf je inNegeer je onzekerheid niet
In tijden van crisis neem je automatische patronen aan die jou een gevoel van veiligheid geven. Bijvoorbeeld harder werken of meer controle uitoefenen. Maar dit is eigenlijk vermijdingsgedrag. Door die automatische patronen, negeer je je gevoelens. Op lange termijn maak je het jezelf zo alleen maar moeilijker. Je kan namelijk niet goed inschatten wat er echt nodig is om goed voor jezelf te zorgen. Ook je omgeving kan hierdoor geïrriteerd raken.
