Als zelfstandige zijn er vaak heel wat stressoren die ervoor zorgen dat je welzijn onder druk komt te staan. Hoe grijp je tijdig in en bescherm je jezelf én je gezondheid? In deze post geven we praktische tips waarmee je meteen aan de slag kan.
Als ondernemer ben je vaak druk in de weer, en het is niet ongewoon dat je daarbij je eigen welzijn soms uit het oog verliest. Maar welzijn omvat zoveel meer dan alleen je fysieke gezondheid. Het gaat ook over je mentale welzijn, je sociale leven, je financiële stabiliteit en zelfs je digitale balans. Je kan perfect gelukkig en tevreden zijn over je sociaal leven en fysieke gezondheid, maar misschien gaat het bijvoorbeeld mentaal niet altijd even goed. Of heb je last om zaken echt los te kunnen laten. De uitdagingen en ervaringen die je als ondernemer tegenkomt kunnen een tol eisen op je gezondheid, je welzijn en stressniveau als je gedurende lange periode onder verhoogde werkdruk of stress staat. Acerta helpt jou alvast op weg met deze vijf tips.
Tips in het kader van je mentaal welzijn
Zorg voor een aangename en rustgevende omgeving waar je jezelf kan opladen, of het nu gaat om een rustige wandeling in de natuur, meditatie, of gewoon even stilstaan en diep ademhalen. Omring jezelf met positieve invloeden, zoals inspirerende boeken, motiverende mensen of ontspannende muziek. Maak ook zeker tijd vrij in je dagelijkse routine voor leuke activiteiten die niets met het werk te maken hebben. Bewust investeren in je geestelijke welzijn zal niet alleen je veerkracht als zelfstandige vergroten, maar ook jouw algehele welzijn verbeteren en misschien ook dat van je gezinsleden en medewerkers.
Tips in het kader van je fysiek welzijn
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, gezonde voeding en rust. Zoek een manier van bewegen die bij jou past, zoals wandelen, joggen, in de tuin werken, yoga of een andere activiteit. Zolang je maar blijft bewegen. Eet gevarieerd en evenwichtig, met veel groenten en fruit. Luister naar je lichaam en geef het de zorg en aandacht die het verdient. Af en toe op medische controle gaan is geen overbodige luxe en zeker ook aan te raden.
Tips in het kader van je sociaal welzijn
Als zelfstandige kan het een uitdaging zijn om een evenwicht te vinden tussen werk en sociaal leven. Maak tijd vrij voor vrienden en familie, en zoek steun bij anderen wanneer dat nodig is. Sociale verbinding kan een krachtig middel zijn tegen stress en eenzaamheid. Netwerken met andere zelfstandigen is belangrijk, maar zorg ook voor een sociaal netwerk waar je volledig kan ontspannen en niet aan werk hoeft te denken. Alvorens echte en hechte relaties te kunnen opbouwen is het ook essentieel dat je weet wie je zelf bent als persoon, maar ook als ondernemer.
Tips in het kader van je financieel welzijn
Registreren, inventariseren, plannen, opvolgen en bijsturen. Zo zorg je voor meer gemoedsrust in je financieel leven. Financiële zorgen zijn een grote bron van stress bij menig zelfstandige. Heb je onvoldoende reserves? Dan is de eerste stap het opbouwen van een persoonlijke en zakelijke reserve. Makkelijker gezegd dan gedaan waarschijnlijk, maar probeer hier toch focus op te leggen:
Tips in het kader van digitaal welzijn
De digitale wereld kan zowel een zegen als een vloek zijn voor zelfstandigen. Zorg ervoor dat je een gezonde balans vindt tussen online en offline activiteiten:
Het is erg belangrijk om goed voor jezelf te zorgen als zelfstandige. Door aandacht te besteden aan je mentale, fysieke, sociale, financiële en digitale welzijn, zal je niet alleen je eigen gezondheid en geluk bevorderen, maar ook je professionele succes vergroten. Bij Acerta staan we steeds klaar om je te ondersteunen in deze reis naar welzijn en succes.
Meer over welzijn als zelfstandigeZelfstandigen vs mentaal welzijn: hoe scoor jij?
Het cliché van de hardwerkende zelfstandige klopt, zo blijkt uit nieuwe cijfers. Zeven op de tien zelfstandigen kloppen meer dan 40 uur per week en een derde zelfs meer dan 50 uur.
Lees meerWord een zelfstandige zonder stress met deze zelfscan
2 op de 3 zelfstandigen zitten niet goed in hun vel. Of beter gezegd: in hun hoofd. Met de steun van de federale overheid, ontwikkelden we een korte zelfscan om het mentaal welzijn van zelfstandigen op te krikken.
Lees meerLangdurig zieke zelfstandige? Je staat er niet alleen voor
Het aantal langdurig zieken blijft stijgen. Naast arbeidsongeschikte werknemers, zijn er ook steeds meer zelfstandigen die uitvallen. Zij staan er vaak alleen voor in hun herstel. Het Terug naar werk-traject van de federale regering en het project ‘Zelfstandige zonder stress’ van Acerta helpen zelfstandigen.
Lees meer
